속쓰림은 위장의 산성이 역류하여 움직이는 의학적 상태입니다. 속쓰림은 위장 역류라고도합니다
증상은 보통 이렇게 나타나는 대요
- 흉골, 목 및 인후에 타는 느낌
- 맛 변화
- 기침
- 먹고, 기대고, 누워서 악화되는 음성 쉰 목소리
슴 앓이 증상을 예방하고 치료하기 위해 사람들이 취할 수있는 다양한 조치가 있습니다. 그러나 모든 구제책이 효과적이거나 모든 사람에게 안전한 것은 아닙니다. 최선의 해결책에 대해 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
가슴 앓이 완화에 대한 간단한 치료법은 다음과 같습니다.
금연 : 금연하고 간접 흡연을 피하십시오.
옷 입기 : 위장에 불필요한 압력을 가하지 않도록 헐렁한 옷을 입으십시오.
처방약 고려 : 가슴 쓰림 환자는 처방약 사용과 개인에게 적합한 지 의사와상의해야합니다.
체중 관리 과체중 인 사람들이나 비만이 감소 찾을 수 있습니다 : 체중하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식이 요법과 운동 체중 감량 프로그램은 산성 역류 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 .
그러나 각 개인마다 이러한 변화에 다르게 반응하므로 체중을 너무 많이 줄이기 전에 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 중요합니다.
침대 머리 높이기 : 침대 머리를 올리면 중력이 가슴 앓이 증상을 줄일 수 있습니다. 침대를 6 ~ 8 인치 정도 올리는 상단 베드 포스트 아래에 블록을 배치하면 효과가있을 수 있습니다.
다른 옵션은 매트리스와 박스 스프링 사이에 폼 웨지를 삽입하여 침대 헤드의 각도를 높이는 것입니다. 베개는 가슴 앓이 증상을 줄이는 데 효과적이지 않습니다.
약국에서 구입할 수 있는 약 : 가슴 쓰림 환자는 증상 완화를 위해 약을 섭취 할 수 있는데요. 꼭 의사와 상담을 해보고 처방을 받는것을 추천합니다
휴식 : 스트레스와 긴장은 가슴 앓이를 포함하여 원치 않는 다양한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 점진적 근육 이완, 명상 또는 요가 와 같은 이완 기술 은 일부 증상에 대한 완화를 제공 할 수 있습니다.
식이 요법을 간단히 변경하십시오 . 속쓰림의 발생과 심각성에 영향을 줄 수있는식이 유발 요인이 있습니다.
가슴 앓이 증상을 줄이기 위해 식사 후 3 시간 이상 똑바로 앉아야합니다. 사람들은 또한 작은 식사를하고 수면 전 2-3 시간 안에는 식사를 피해야합니다.
역류성 식도염에 좋은 음식
여기에는 다음이 포함됩니다.
- 연어, 송어, 아몬드, 저지방 가금류, 콩 및 렌즈 콩과 같은 저 콜레스테롤 공급원의 단백질
- 과일, 채소, 감자 및 일부 곡물에서 발생하는 특정 탄수화물
- 과일 및 채소와 같은 비타민 C가 풍부한 음식
- 섬유질, 마그네슘 및 칼륨 이 많은 과일, 특히 장과, 사과, 배, 아보카도, 멜론, 복숭아 및 바나나
- 콜레스테롤 함량에도 불구하고 계란
- 브로콜리, 시금치, 케일 , 아스파라거스 및 브뤼셀 콩나물과 같은 녹색 채소
역류성 식도염 증상을 악화 시키는 원인
알코올, 카페인,탄산음료 , 초콜릿 및 산성 식품 , 쥬스등
피해야 할 음식
가슴 통증이 있는 사람은 다음 음식을 피해야합니다.
- 매운 음식 또는 기름기 많은 음식
- 초콜릿
- 커피 와 같은 카페인 음료
- 토마토 제품
- 마늘
- 박하
- 알코올
- 탄산 음료
- 고기
- 우유