영양은 건강의 모든 측면에 영향을 미칩니다. 건성, 가려움증 및 비늘 모양의 피부를 특징으로하는자가 면역 상태 인 건선은식이가 변화를 일으킬 수있는 조건 중 하나 일 수 있습니다.
건선 은 평생 동안 지속되며 그 심각성은 변동될 수 있습니다. 의학적 치료는 종종 플레어 또는 증상의 주기적 악화를 최소화하기 위해 피부 세포 생산을 줄이는 것을 목표로합니다. 일부 생활 습관 변화도 도움이 될 수 있습니다.
건선에 대한식이 변화의 영향에 대한 연구는 결정적이지는 않지만 일부 선택이 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 증가하고 있습니다.
글루텐을 제거하고 칼로리가 많은 음식을 저칼로리 옵션으로 바꾸고 가능한 경우 항염증제를 선택하면 일부 사람들의 건선 증상이 개선 될 수 있습니다.
의학과 함께 영양 은 건선과의 싸움에서 이길 수 있는 가장 확실 한 방법 일 수 있습니다.
건선에 대한 효과
특정식이가 건선 환자에게 도움이 될 수 있다는 과학적 데이터는 거의 없지만식이 요법을 바꾸는 것이 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다.
체중 감량, 염증 감소 및 항산화 제 섭취 증가 는식이 변화 후 증상 완화에 도움이 될 수있는 요소입니다.
여기서 우리는식이가 건선 증상을 완화시키는 데 도움이되는 7 가지 방법을 살펴 봅니다.
1. 체중감량
연구자들은 건선을 대사 장애와 연관 시켰으며, 그 특징에는 비만 과 염증 이 포함됩니다 .
과학자들은 왜 그런지 확실하지 않지만 연구에 따르면 체질량 지수 ( BMI )가 증가 할 때마다 건선 증상이 나타날 확률이 9 % 더 높다는 것이 밝혀졌습니다 .
예를 들어, 다이어트를 통해 과체중 개선하면 건선의 중증도를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다
2. 글루텐 및 체강 질병
건선 환자는 건선뿐만 아니라 체강 질병에 걸릴 가능성이 높습니다 . 체강 질병을 가진 사람의 몸은 밀, 보리 및 호밀에서 발견되는 단백질 인 글루텐을 견딜 수 없습니다.
사람이 글루텐이 함유 된 음식을 섭취하면 위장 증상 , 피로 , 빈혈 및 기타 여러 증상이 발생할 위험 이 있습니다.
건선 환자 218 명과 건선 환자 264 명을 대상으로 한 연구에서 건선 환자의 4.1 % 에서 체강 질병이 있었으며 건선 환자는 1 %에 불과했습니다. 연구 결과는 2015 년에 발표되었습니다.
체강 질병을 가진 사람들의 경우, 많은 구운 식품 및 밀가루가 포함 된 기타 제품을 포함하여 글루텐 함유 식품을 자르면 건선 증상뿐만 아니라 체강 질병 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
피해야 할 음식 은 다음 과 같습니다 .
- 양질의 거친 밀가루와 파스타를 포함한 밀 및 밀 제품
- 양 조용 효모
- 빵과 구운 식품
- 콘플레이크 및 기타 곡물
- 인스턴트 음식
- 맥주
- 립스틱 및 립밤과 같은 일부 화장품
3. 염증을 제거 할 수 있는 음식 섭취
비만을 포함한 대사 증후군이있는 사람도 염증을 경험할 수 있습니다. 2014 년에 발표 된 연구에 따르면 건선 증상 이 악화 될 수 있습니다 .
Clinical Nutrition 저널에 발표 된 연구 결과 에 따르면 오메가 -3 다중 불포화 지방산이 포함 된 칼로리 제어식을 따르면 염증성 마커를 줄이고 건선 증상을 개선 할 수 있습니다.
3 개월과 6 개월 동안이식이 요법을 따르는 건선과 비만 환자 46 명이 건선 점수에서“임상 적으로 유의미한 개선”을 보았습니다.
항 염증 효과가있는 음식의 예는 다음과 같습니다 .
- 유성 및 냉수 물고기
- 과일과 채소
- 견과류와 씨앗
- 콩
- 섬유
4. 비타민 D 섭취
연구에 따르면 매일 소량의 햇빛에 피부를 노출 시키면 건선 환자에게 도움이 될 수 있습니다.
식이 소스에서 충분한 비타민 D를 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.
비타민 D를 섭취 할 수 있는 음식을 살펴보시죠
- 기름진 생선
- 우유, 요구르트 및 스위스 치즈
- 계란
5. 건강한 생활 습관으로 개선
식이 요법을 개선하는 많은 사람들은 운동 동기가 더 높아집니다. 신체 활동은 증상의 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
영국 피부과 학회지에 발표 된 결과에 따르면 20 주 간의식이 중재 프로그램과 신체 운동이 증가 하여 건선 증상이 개선 되었습니다.
이 이점은 운동으로 인해 사람이 체중을 감량하거나 염증을 최소화하거나 둘 다를 할 수 있기 때문일 수 있습니다.
스트레스는 건선 발적을 유발할 수도 있습니다. 건강하게 식사하고 규칙적으로 운동하면 전반적인 건강 상태가 개선되고 스트레스 수준이 낮아질 수 있습니다.